Respira con un anillo que se expande al calmante ritmo 4-7-8: mantén la sincronía y el ruido visual que flota se desvanece a medida que crece tu concentración.
Un anillo guía marca el tamaño de respiración deseado. Mantén pulsado para hacer crecer tu propio anillo en la inspiración, transita con calma por la retención y luego suelta para dejarlo encoger en la espiración. Acompasar el ritmo a lo largo de varias respiraciones aumenta tu concentración y aquieta las motas que flotan a tu alrededor.
Quiet Mind es un ejercicio de respiración relajante y sin fracaso construido en torno al ritmo 4-7-8.
Seguir la cadencia de un anillo guía en la inspiración, la retención y la espiración es la respiración diafragmática pautada.
Hacer del anillo visual el marcapasos es el método original.
El ritmo es lo que produce el efecto. La respiración lenta con una espiración más larga que la inspiración modifica de forma medible el equilibrio autónomo, y el anillo funciona porque contar es difícil de mantener cuando se está estresado: aquello que intentas corregir interfiere con el método.
Quiet Mind es un ejercicio de respiración relajante y sin fracaso construido en torno al ritmo 4-7-8. Es un juego original y gratuito para navegador creado para PlayPendium.