Respira con un anillo que se expande al calmante ritmo 4-7-8: mantén la sincronía y el ruido visual que flota se desvanece a medida que crece tu concentración.
Cómo se juega
Un anillo guía marca el tamaño de respiración deseado. Mantén pulsado para hacer crecer tu propio anillo en la inspiración, transita con calma por la retención y luego suelta para dejarlo encoger en la espiración. Acompasar el ritmo a lo largo de varias respiraciones aumenta tu concentración y aquieta las motas que flotan a tu alrededor.
Mantén pulsado para inspirar y hacer crecer tu anillo hacia el guía
Suelta para espirar y dejarlo encoger al compás del ritmo
Mantén la sincronía para ganar concentración y despejar el ruido en pantalla
Una sesión abarca unas cuantas respiraciones 4-7-8 completas; disponibles los modos Diario y Práctica
Controles
Ordenador: mantén pulsado el botón del ratón o la tecla Espacio / Flecha arriba para inspirar, y suelta para espirar
Móvil y tablet: mantén el dedo apoyado en la pantalla para inspirar y levántalo para espirar
Consejos y estrategia
Fíjate en la palabra de la fase y en la cuenta: déjate guiar por el ritmo, no por el reloj
Las retenciones suaves y sin prisa te mantienen sincronizado más tiempo que los tirones bruscos
Aquí no se pierde: es un ejercicio de relajación, así que ve a tu propio ritmo
Qué vas a aprender
Quiet Mind es un ejercicio de respiración relajante y sin fracaso construido en torno al ritmo 4-7-8.
Habilidades: ejercicios de respiración, relajación, autorregulación, atención plena
Ideal para: todas las edades
Para familias y docentes: un sencillo reinicio a base de respiración.
Sobre Quiet Mind
Quiet Mind es un ejercicio de respiración relajante y sin fracaso construido en torno al ritmo 4-7-8. Es un juego original y gratuito para navegador creado para PlayPendium.
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